Переваги для м’язової маси
- Збільшення розміру м’язів
- Збільшення сили та потужності
- Підвищення здатності спалювати жир
- Покращення показників у таких видах діяльності, як біг, стрибки, і плавання
- Покращення складу тіла
Переваги для щільності кісток
- Збільшення міцності кісток
- Зменшення ризику розвитку остеопорозу і переломів
- Зменшення болю в суглобах
- Покращення рівноваги
- Покращення постави
Силові тренування – це ефективний спосіб збільшити м’язову масу і щільність кісток, що може допомогти покращити загальне фізичне, психічне та емоційне здоров’я. Переваги силових тренувань включають збільшення розміру, сили та потужності м’язів, покращення здатності спалювати жир, підвищення продуктивності в таких видах діяльності, як біг, стрибки та плавання, а також покращення складу тіла. Крім того, силові тренування підвищують міцність кісток, знижують ризик розвитку остеопорозу та переломів, зменшують біль у суглобах, покращують рівновагу та покращують поставу. З цих причин важливо включати силові тренування в будь-яку фітнес-програму.